przed czy po

[...] ale napompowania miesni brak. Nie czuję też zbytniej róznicy gdy nic nie brałem a teraz gdy biorę ten zestaw. Mam pytanko bo biore po 1 porcji ( czyli 1 miarka) shock 20 min przed treningiem a storm w DT po treningu 1 miarke i w DNT w czasie kolo treningu 1 miarke. Czy to nie zamało 1 miarka?? przecież shocka tam jest tyle ze jak tylko sie przed [...]

na pore przed snem izolat to slabe wyjscie. wybierz bialko o przedluzonej kinetyce by zabezpieczalo choc troche przed katabolizmem nocnym zreszta jak masz twarog z makaronem w diecie(z tego co pamietam) to nic nie potrzeba wiecej na noc pic. po treningu moze byc torrent czy anabolic halo a do godziny po treningu juz normalny posilek. jak NE ci nie [...]

[...] (program intervall ustawiony na biezni był porażką) skończyły się upadkiem z bieżni i obdartymi kolanami:D Myślałam czy by nie kupić aminokwasów BCAA bo zabezpieczają przed katabolizmem,ale chyba spróbuję znowu hiita ale tym razem na rowerku:) Co do zawartości tłuszczu to góra ciała jest akurat odtłuszczona pięknie,wypracowane mięśnie [...]

[...] podczas treningu mineralna 1-1,5l!ok. Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu daj tunczyka,dodaj orzechy Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... tu daj twaróg+warzywa+oliwa pamietaj ze najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie i potreningowy!!a u [...]

[...] W dobie epidemii chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca,cukrzyca czy nadciśnienie, prawidłowa dieta stanowi pierwszy i chyba najważniejszy bastion obrony przed owym zagrożeniem. Prawidłowa dieta...tylko co znaczy prawidłowa, kiedy poglądy na to to co wolno spożywać, a czego się wystrzegać zmieniają się z dnia na dzień. [...]

Marcel - Amerikano pseudo po tacie, Gregor handlowal waflem w Juracie No offence bro's Leandro kim jest ten przystojniak ze spodniami podciagnietymi pod same pachy ? Prv - niewiem czy dobrze pamietam ale Twoje fotki z przed kilku miesiecy pokazywaly szczura, a teraz jest zdecydowanie lepiej Nawet jak na 12 dni przerwy od silki

[...] sie czy taki zestaw jaki ulozylem jest dobrym zestawem. Jezeli tak to prosze o pomoc w ulozeniu dawkowania.. Moja propozycja dawkowania jest taka : DT rano : mono (5g) przed treningiem : xpand (miarka), bcaa (4-5caps) po treningu : mono (5g), bcaa (5-5caps) DNT rano : xpand (miarka) + mono (5g) po poludniu : mono (5g) Czekam na wasze [...]

Dlatego sprawdziłem i mówię, że z normalnymi interwałami nie ma porównania. Dlatego odradzam taką zmianę. Dziś sam robiłem interwały w parku nad rzeką i 2x(30+30) już mi płuca wysiadały. Pamiętam, że sam na początku nie mogłem się przemóc do interwałów. Dobiegam do parku, tam sporo ludzi, a ja po 3 minutach już sił nie miałem. Mimo niezłej [...]

[...] je oblewają idą z mety do zwolnienia, a do tego mi sie nie spieszy.. czy istnieje możliwość że po Venomie wykaże mi że coś brałem. Jako że Venom w UK jest zabroniony w sprzedaży (posiadanie nie jest zakazane - paradoks). Nie jestem pewien na co dokladnie są te testy - oddaje sie mocz i po chwili pani sprawdza sobie jakies kolorowe [...]

[...] ciężar podchodzi pod 90kg. Jeden raz kiedyś zdarzyło sie że dosłownie "ześlizgnął" się po futrynie ale to było po mojej 2-tygodniowej przerwie od ćwiczeń i używania drążka, teraz przed każdym treningiem sprawdzam czy jest dokręcony na maxa, i wytrzymuje on spokojnie tylko odciski na rękach sie robią a może to nie od tego pozdrawiam

[...] że dawkował będe tak: DT: rano - 4 tabl TCM, po treningu CreaMass DNT: rano CreaMass, po południu 4 tabl. TCM Gdy CreaMass się skończy to będe brał 2x dziennie tylko go. Dawkowanie dobre? Czy może 3x dziennie dawkowac jak niektórzy piszą? Jeszcze 4 tabl. przed snem? Na końcu dam po SOGu :) Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-08-26 22:34:17

Z ciekawości - wstałem sprzed kompa i spróbowałem takiego interwału 2x(30+30) i na pewno nie daje mi tak w kość jak zastąpienie tego sprintem i truchtem. Ale chwilowo może być. 1-2 takie interwały krzywdy pewnie nie zrobią. A w tym czasie kup buty :) Venomik, no jasne, szczególnie, że to jest trochę inny wysiłek - w normalnym biegu chyba więcej [...]

[...] owoc II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 dodaj mieso/jaja +warzywa+oliwa III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana (115g) ryz brazowy (100g) B:32g T:3g W:67g kcal:432 dodaj warzyw i oliwe IV posilek (po treningu) tunczyk w sosie wlasnym (100g) [...]

[...] B:31g T:50g W:50g kcal:777 II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana (115g) ryz brazowy (100g) B:32g T:3g W:67g kcal:432 IV posilek (po treningu) tunczyk w sosie wlasnym (100g) ryz bialy [...]

Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

Witam wszystkich.Ostatnio zakupiłem sobie Aminostar Bcaa Liquid 1000ml.To cholerstwo jest w płynie. I mam takie pytania: 1) czy można mieszać to z wodą? 2) czy można brać mniejsze dawki niż napisano na opakowaniu( 20 ml przed treningiem, 20 ml po treningu)-np 10 ml przed, 10 ml po?

[...] Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu 100gram Znów nieszczęsne mleko, maślanka, polędwica. Nic zdrowego. To jest posiłek przedtreningowy? Podwieczorek: Mleko zaw. 0,5 % 100ml Maślanka 0,5 % tłuszczu 100ml 2xBiałko jaja kurzego chleb razowy - 25 gram tutaj już nie powinno być węglowodanów, chyba [...]

Siema wyczytalem tu w temacie ze hp dawkuje sie w takie sposob: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) czyli jak tak sobie polczylem [...]

[...] półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu nic nie zmienię bo makaron wymieszany z twarogiem i rozpuszczonym miodem mi po prostu smakuje Posiłek przed snem twarożek wiejski+ oliwa z oliwek+ warzywka Chyba już jest lepiej... A teraz pytania: 1. dlaczego gainera nie mogę pic codziennie w szkole. Domyślam się że chodzi o [...]

To może lepiej w ogóle nie chodzić na siłke ?? Ale przy SW da się wyrobić siłe ?? Kiedyś czytałem , że Gołota przed walką z Mikem Mollą ćwiczył po 9h tygodniowo , ale nie jestem pewien czy na samej siłceChciałem chodzić na siłke po to , aby poprawić sobie siłe , nie chce być mięśniakiem , który oprócz mięśni i siły nie ma nic.